每天坚持走路，身体会有什么变化？至少这6种病能消失

走路也有学问？看到这里相信大家一定觉得很无趣，走路哪有那么多事，谁不会走路。“行走是人类最好的补药”。这是西方医药鼻祖希波克拉底的一句格言。

每天坚持走路，身体会有什么变化？至少这6种病能消失
的确，走路也是一门养生之道；多走路，好处多。中医认为，人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动。走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌，并能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃，还可以预防多种疾病。


桂林科龙空调清洗公司告诉您走路是一种很好的预防疾病方法


1

防心脏病


步行锻炼能预防动脉粥样硬化，早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。

2

防大脑萎缩


研究表明，保证每周步行不少于9.6公里，不仅可以增加大脑体积，还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。


3


防糖尿病

其实控制糖尿病并不难，若能一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天，可降低 33%;每周5天，则能降低42%。

4

防下肢静脉血栓

步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。

5

减少颈椎病

步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。

6

有益肠胃

走路使肺的呼吸量加大，增强肺功能，促进肠胃蠕动，增强对食物的消化和营养的吸收能力，提高免疫力。


行走的革命


随着大家越来越重视健康问题，对运动也就更加注重起来。在强身健体的众多运动中，走路作为一项无门槛、免器械的亲民运动，受到了越来越多的人的青睐。很多人走路是为了运动健身，也有的是为了减肥塑形。

目前，世界上正在掀起一场行走革命。在很多国家，人们已经把行走作为21世纪人类获得健康、长寿、幸福的健身法宝。尽管具体方法各异，但是越来越多的人开始健步走，行走运动越来越深入人心。